Para mí es importante ajustar tu tratamiento a tu contexto específico; si tienes diabetes tipo 1 habrá que ajustar las raciones de hidratos de carbono para no comprometer tu control glucémico, si tienes hipertensión arterial tendremos que mirar el contenido de sodio con más atención, o la presencia de gluten o lactosa si presentas alguna alergia o intolerancia alimentarias.

Observar el todo es de vital importancia, pues de este modo se evitan complicaciones en el estado de salud. Para esto, es indispensable realizar una adecuada valoración inicial del estado nutricional y así conocer tu tipo de alimentación actual, tu actividad física y hábitos alimentarios.

En ocasiones las personas que desean incrementar peso por su cuenta, lo hacen comiendo de una manera incorrecta (azúcares, cereales, etc.), lo cual puede originar un inadecuado estado de nutrición. Por ello, es importante aplicar una perspectiva saludable en el patrón nutricional. Es importante el cuánto subir, pero sobre todo el cómo hacerlo.

No sólo se trata de “engordar”, sino de ajustar y reorganizar tu alimentación de forma saludable para alcanzar tu objetivo.

La alimentación juega un papel muy importante, pues la ingesta energética (calorías) deberá ser superior a tus necesidades diarias con el fin de buscar un efecto anabólico e inducir la creación de nuevo tejido.

Que ese peso que incrementes no sea de grasa corporal, sino de músculo. Además, en el camino hacia la búsqueda de tu objetivo de incremento de peso, puedes adquirir nuevos hábitos de alimentación que favorezcan día a día tu calidad de vida.